手机赌钱平台

您的位置:手机赌钱 > 生態養生 > 老人不可過度控制飲食 八招教你補充營養

老人不可過度控制飲食 八招教你補充營養

發佈:2018-04-06 10:40 来源:手机赌钱平台廣州日報 瀏覽: 作者:樑超儀 田乃偉

對於中老年人aaa,有意識地控制飲食aaaaa,改變不良飲食習慣aaaaa,如鹹aaaa,油aaaaa,太甜aaaa,大魚和大肉aaaa,保持清淡的味道aaa,它確實有助於預防慢性疾病aaaaa,但一切都要付出注意“程度”如果你根本不吃肉aaaa,你過分依賴素食aaaa。你不敢在烹飪過程中加油aaaa。食物攝入量很小aaaa。很長一段時間後aaaaa,身體承受不起aaaaa。

隨着年齡的增長aaa,老年人的身體機能逐年下降aaaa。牙齒的鬆動或脫落導致咀嚼和吞嚥能力的下降aaa,胃腸道的消化和胃腸功能障礙將阻礙營養素的攝入aaa,加上一些消耗性疾病aaaa。影響aaaaa,很容易造成營養不良aaaaa。在這種情況下aaaa,應該鼓勵進食aaaaa,並及時進行營養補充aaaaa。

六方面篩查營養不良

廣東省武警總隊營養科主任曾靜表示aaa,根據國內外常用的微量營養評估表aaaa,可以從六個方面對營養不良進行初步篩查aaaa。

首先aaaaa,在過去的三個月中aaaa,體重是否有明顯減少aaa,也就是體重減輕引起的體重減輕aaaaa。建議老年人及時觀察體重變化aaa,如常規血壓aaaa。最好在早上空腹時儘量少穿衣服aaaa,並在上廁所後測量aaaaa。

第二個是BMI(身體質量指數)aaa,它是體重千克數除以米的高度的平方aaaa。一旦低於18.5aaa,就意味着減肥aaaaa。

第三是飲食情況aaaa。如果老年人在過去三個月有食慾不振aaaa,消化不良aaaaa,咀嚼和吞嚥困難aaa,如果食物攝入量比平常少三分之一aaaaa,也應考慮營養不良的風險aaaaa。

第四是移動的能力aaa,例如步伐是否顯着下降aaaa。

第五aaaa,過去三個月是否有壓力或急性病aaa。

第六aaa,沒有癡呆症或抑鬱症等精神疾病aaaa。

 八招教你補充營養

爲了確保飲食中攝入足夠的蛋白質aaaaa,老年朋友應該做到以下幾點:

吃夠了aaaa。

一般來說aaa,老年人最好每天每公斤體重添加1.2至1.5克蛋白質aaaaa。特定的食物是約100克肉aaaaa,一杯牛奶aaa,一個雞蛋和40克大豆aaa,豆奶和豆製品aaa。 75歲以上的老年人aaaaa,如果被醫生診斷爲肌肉減少症aaaaa,可以在醫生的指導下服用全營養特殊醫療食品aaaaa,並補充每天每公斤體重1.8-2.5克的蛋白質aaa。

2.搭配食物aaaaa。

由於肉和蛋奶中的氨基酸組成接近人體所需的模式aaaaa,因此其中所含的動物蛋白質比穀物和豆類具有更高的營養價值aaaaa。如果動物蛋白和植物蛋白可以一起使用aaa,蛋白質互補可以用來大大提高食物蛋白的利用率aaaa。因此aaaaa,動物蛋白和植物蛋白最好分散在一日三餐中aaaaa。

少吃多吃aaaaa,食物不好aaaa。

口腔不好和消化功能差的老人應該少吃多吃多餐aaaa。你可以每天吃4~5餐aaaaa,並嘗試選擇易消化的食物aaaa。例如aaa,當你吃肉時aaa,你應該選擇魚肉和肌肉纖維較短的蝦aaaa。還有一些可以用來軟化食物的做法aaa。

4.確保肉質柔軟嫩滑aaa。

燃燒aaaaa,燉煮aaa,燉煮和蒸煮也可以軟化肉中的蛋白質aaaa,使身體容易消化和吸收aaa。如果你不能這樣做aaa,打破食物aaa,做一個濃湯aaaaa。即使是湯也會帶水aaaaa。

5.三個療程的飲食aaaaa,運動和藥物aaa。

患有高血壓aaaaa,糖尿病和高脂血症等慢性病的老年人需要適當控制飲食aaa,但由於浪費食物而不敢進食aaaa。控制慢性病除了飲食因素外aaaaa,藥物調節也很重要aaa,應該實現飲食控制和藥物控制之間的平衡aaaaa。另外aaaa,我們必須堅持鍛鍊aaaaa。

6.不要放棄胃腸功能aaaa。

對於老年人晚期認知障礙患者aaaaa,如果出現明顯的缺乏進食aaaa,家庭應選擇插入胃管和造口術aaa,並且不得依賴蛋白質輸入來放棄胃腸功能aaaaa。

7.促進老年人的營養餐aaaa。

對於老年人aaa,獨居老人aaaaa,空巢老人應當進行社交餐飲aaaaa,併爲老年人制定明確的飲食標準aaaa。

8.做更多阻力運動aaa。

堅持走路讓老人鍛鍊肌肉是不夠的aaa。最好適度運動阻力訓練aaaaa,如啞鈴aaa,鬆緊帶和騎自行車aaa。值得提醒的是aaaa,運動應該是漸進的aaaaa,可衡量的aaaaa,身體可以承受aaa。 (所有媒體記者樑朝義通訊員田乃偉)